Dołącz już dziś, aby zdobyć praktyczne umiejętności niezbędne do efektywnego zarządzania stresem w codziennym życiu!
20-22.09.2024
Pragniesz osiągnąć równowagę emocjonalną i odnaleźć w sobie motywację do efektywnego działania? Chcesz opanować sztukę radzenia sobie ze stresem, aby nie dać mu wytrącić się z równowagi?
Weź udział w warsztacie „Odporność psychiczna i zarządzanie stresem: droga do wewnętrznego spokoju i emocjonalnego dobrostanu” – stworzonym dla osób, które pragną wyzwolić swój potencjał do konstruktywnego działania i chcą zbudować silną odporność psychiczną!
To unikalna okazja do nauki praktycznych narzędzi, które pomogą Ci zredukować stres, pracować z negatywnymi emocjami i utrzymać równowagę emocjonalną!
Zaczniesz pracować nad budowaniem wytrzymałości psychicznej, która jest niezwykle ważna w życiu – zarówno na co dzień, jak i w sferze zawodowej
Nauczysz się skutecznie zarządzać swoimi reakcjami, co pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie i relacje z innymi
Poznasz narzędzia, które pomogą Ci radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Dzięki nim poprawisz swoją koncentrację i wydajność oraz obniżysz poziom stresu!
Otrzymasz dostęp do testu MTQ Lite, który pozwoli Ci ocenić i zrozumieć Twój poziom odporności psychicznej. Dzięki niemu zidentyfikujesz obszary do dalszego rozwoju i poznasz swoje mocne strony!
Dowiesz się, jak regularna aktywność fizyczna może wspomagać odporność psychiczną i jak efektywnie wykorzystać ruch w codziennym życiu
Spotkanie w formie warsztatów mocno angażuje uczestników do udziału w ćwiczeniach, co zwiększa jego skuteczność! Gwarantujemy również ćwiczenia na zbudowanie relacji w zespole i lepsze poznanie siebie
Nasze warsztaty są dla wszystkich osób, które:
Pragną odnaleźć wewnętrzną równowagę i spokój emocjonalny, aby osiągnąć sukces – zarówno zawodowy, jak i osobisty
Aspirują do objęcia stanowisk liderów i pragną nabyć umiejętności do radzenia sobie ze stresem oraz chcą budować odporność psychiczną
Pragną rozwinąć kompetencje przywódcze oraz lepiej zarządzać emocjami w trudnych sytuacjach zawodowych
Są liderami w firmach, zarządzają nimi lub prowadzą własny biznes oraz chcą wzmocnić swoją odporność psychiczną i umiejętności radzenia sobie ze stresem
Chcą zwiększyć swoją efektywność oraz osiągać lepsze wyniki w pracy – poprzez skuteczne zarządzanie stresem i emocjami
Codziennie konfrontują się z wyzwaniami związanymi z zarządzaniem stresem i emocjami w kontekście ich roli lidera
Dołącz do warsztatów z MOVON!
Przeanalizujemy główne czynniki stresowe oraz ich wpływ na życie. Dowiesz się, jak odróżnić stres negatywny od pozytywnego oraz zrozumiesz, jaki wpływ ma on na nasze ciało i umysł. Poznasz symptomy stresu obejmujące zarówno aspekty emocjonalne, jak i objawy fizyczne. Omówimy także, jakie znaczenie dla utrzymania dobrego stanu psychicznego i fizycznego mają regularne badania i przegląd zdrowia.
Przećwiczymy różnorodne techniki relaksacyjne (w tym praktyki relaksacji Jacobsona), które pomagają złagodzić napięcie i osiągnąć stan głębokiego relaksu. Poznasz praktyki jogi i oddechu, które pozwolą Ci lepiej zintegrować się z ciałem, rozwijać samoświadomość i zwiększyć poczucie własnej wartości.
Pomożemy Ci określić poziom Twojego dobrostanu psychicznego i opracujemy osobisty plan działania. Nauczysz się kształtować dobre nawyki bazujące na praktykach Mindfulness, które wesprą Twój dobrostan psychiczny!
Nauczysz się identyfikować swoje emocje i konstruktywnie nimi zarządzać, co pozwoli Ci zachować spokój w trudnych sytuacjach oraz skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego. Poznasz także rutyny i rytuały, które pomagają w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i psychicznej.
Zrozumiesz podstawy odporności psychicznej i elastyczności. Poznasz kluczowe cechy charakteryzujące osoby o silnej odporności psychicznej. Zgłębisz także strategie pomagające budować pozytywne nastawienie i lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Skupimy się także na zrozumieniu mechanizmów perfekcjonizmu, który może znacząco zwiększać poziom stresu. Nauczysz się skutecznych technik radzenia sobie z przesadnymi oczekiwaniami. Poznasz strategie, dzięki którym zachowasz balans pomiędzy dążeniem do doskonałości adbaniem o zdrowie psychiczne!
Odporność psychiczna stanowi kluczowy element osobowości – mający ogromne znaczenie w życiu zawodowym i prywatnym! To fundamentalna zdolność radzenia sobie ze stresem, presją i wyzwaniami.
Wysoki poziom odporności psychicznej sprawia, że lepiej radzimy sobie w sytuacjach stresowych, co sprzyja osiąganiu sukcesów zawodowych oraz zwiększa satysfakcję z życia.
Dobrze rozwinięta odporność pozwala szybciej wrócić do równowagi po trudnych sytuacjach oraz wzmacnia poczucie własnej wartości i pewności siebie!
Umiejętność utrzymania spokoju i elastyczność pozwalają nam lepiej adaptować się do zmieniających się warunków oraz podejmować wyzwania z determinacją.
Weź udział w naszych warsztatach!
20.09.24 r.
15:00
15:25
Przywitanie i networking
15:30
17:00
Moduł I Opanowanie stresu: Wprowadzenie do tematyki stresu i odporności psychicznej
17:30
18:00
Moduł II Medytacja relaksacyjna i uspokajająca na zakończenie dnia
18:00
20:00
Kolacja
21.09.24 r.
7:00
07:45
Moduł III. Praktyka jogi i medytacji: uwolnienie emocji i uspokojenie umysłu
09:00
10:30
Moduł IV. Podróż po mapie stresu. Sygnały w ciele i umyśle
10:45
13:55
Moduł V. Odkrywanie stresu: dialog emocji między umysłem a ciałem
14:00
14:45
Lunch
14:45
15:30
Moduł VI. Ja i mój stres – autodiagnoza radzenia sobie ze stresem
18:00
20:00
Kolacja
22.09.24 r.
09:00
10:30
Moduł VIII. Oddech i medytacja
10:30
11:00
Przerwa kawowa i wymeldowanie
11:00
14:00
Moduł IX. Balans w życiu – kreacja osobwości odpornej psychicznie i efektywnej w zarządzaniu stresem